Jaapanit on pikka aega peetud riigiks, mis üllatab iga inimest oma kohalike naiste iluga. Pole üllatav, et Jaapani dieedi populaarsus teistes riikides on kõrgeim. See on tingitud asjaolust, et lisaks portselanist nahale ja säravatele juustele on tüdrukutel sihvakas figuur.
Hoolimata asjaolust, et riigis on "kiire" köök, suudavad elanikud end vormis hoida. See ilmneb madala kalorsusega toitude tarbimise ja süsivesikute piiramise tõttu. Jaapani dieet kehakaalu langetamiseks põhineb toidu kalorisisalduse vähendamise põhimõttel ja seda peetakse dieteetikas üheks tõhusamaks.
Jaapani dieedi eripära
Väljatöötatud toitumissüsteem on spetsiifiline, selle abil on võimalik kaalust alla võtta 8 kg võrra. Jaapani dieeti tuleks järgida kord paari aasta jooksul, võttes rangelt arvesse kõiki nüansse. Rakendades kõiki ekspertide nõuandeid, saate saavutada maksimaalseid tulemusi ja säilitada neid pikka aega.
Lisaks tõhususele on dieedil palju eeliseid:
- Tänu toitumissüsteemile saate oma ainevahetust täielikult uuesti üles ehitada ja hoida oma keha saledas vormis 3 aastat.
- Tarbitavate toodete maksumus rõõmustab kõiki, kes kaalust alla võtavad.
- Olles tasakaalustatud ja mõõdukas, ei kahjusta kavandatud dieet keha.
- See aitab detoksifitseerida keha, eemaldades kahjulikud toidud.
Oluline on märkida, et pakutud dieedist ei leia te tõelisi Jaapani tooteid nagu soja- või riisinuudlid, seega ei muuda dieedi järgimine teie elu keeruliseks.
Jaapani dieedi variatsioonid
Dieedi õige järgimine tähendab selge menüü järgimist 13 päeva jooksul. Just selle aja jooksul suudab keha kohaneda ainevahetuse muutustega ja kohaneda uue eluviisiga. Lisaks traditsioonilisele vaatele on olemas:
- Jaapani dieet 7 päeva;
- Jaapani dieet 14 päeva.
Esimese variandi valimisel peate olema valmis selleks, et nädala pärast kehast vedeliku eemaldamise tõttu kaal langeb, mistõttu pöördute suure tõenäosusega kiiresti tagasi oma varasemasse vormi. Jaapani dieet 7 päevaks sobib neile, kes soovivad enne tähtsat sündmust lühikese aja jooksul kaotada ülekaalu.
Kahenädalase režiimi järgimine erineb traditsioonilisest tüübist päevade arvu poolest. Kui järgite Jaapani dieedisüsteemi üle 2 nädala, võivad teie tervis ja üldine seisund järsult halveneda, mistõttu on keelatud kaalust alla võtta kauem kui 14 päeva.
Kõik valikud, olenemata kestusest, nõuavad teatud reeglite järgimist. Peate olema valmis selleks, et:
- kalorite märkimisväärne vähenemine;
- valgusisaldusega toiduainete tarbimise suurendamine: kanamunad, liha, kala, piimatooted;
- süsivesikute ja rasvaste toitude vähendamine;
- pidev puhta vee tarbimine;
- seisundi võimalik halvenemine: võib tekkida nõrkus kehas ja peavalu.
Edu saavutamiseks peate rangelt järgima toitumiskava. "Teie" toodete tutvustamine on rangelt keelatud, selgitades seda nende sarnasusega soovitatud toodetega. Ainus erand reeglist on hommikukohv, mille saab kergesti asendada rohelise teega.
Peamine raskus dieedipidamisel on õige moraali loomine kalorite järsuks vähendamiseks. Ilma tahtejõuta ei saavuta te tulemusi. Lisaks psühholoogilisele ettevalmistusele on 2 päeva enne dieedi alustamist soovitatav keha ette valmistada paastupäevade või toidukordade arvu vähendamisega.
Tänu Jaapani dieedile võib iga tüdruk saavutada vajaliku kaalu või lihtsalt puhastada keha igasugustest kahjulikest ainetest. Edu võti peitub oskuses reegleid järgida ja õiges suhtumises.
Jaapani 13-päevase dieedi menüü omadused
Kui olete täiesti valmis, võite hakata 13 päeva dieedimenüüd uurima. Vajalikke tooteid saate osta igast supermarketist. Nimekiri sisaldab:
- Maitsev kohv. Parem on hoiduda kiirjookide joomisest.
- Puhta rohelise tee pakend.
- 20 kana muna.
- 1 kg lahja veiseliha ja kanafilee kumbki
- 0,5 liitrit oliiviõli.
- Kapsa pea.
- Mitu kg porgandit.
- 1 kg suvikõrvitsat, puuvilju (v.a banaanid ja viinamarjad).
- 1 liiter tomatimahla (või tomateid enda valmistamiseks).
- 2 sidrunit.
Eelarvevalikuna aitab selline toitumine kehal saada kõik vajalikud vitamiinid ja kiudained.
14. päeval pea kinni esimese päeva menüüst, muuda lihtsalt õhtusööki, mille jooksul peaks kaalulangetaja tarbima 200 g keedetud veiseliha ja klaasi keefirit.
Jaapani dieedi menüü 7 päevaks on dieedi traditsiooniline versioon, kuid lühendatud kujul.
Kuidas Jaapani dieedist "välja tulla".
Dieedi lõpus ei tohiks te jätkata oma eelmist kõrge kalorsusega dieeti. Järgige ekspertide soovitusi. Need on:
- Esimesed 2 päeva või nädalat keskenduge väikestes kogustes teraviljade, puuviljasalatite, aurutatud köögiviljade ja keedetud liha söömisele.
- Ärge jooge alkohoolseid jooke.
Iga inimese kõht kipub vähenema, seetõttu kahjustate toidukogust järsult suurendades keha. Oluline omadus on see, et 2 nädala jooksul sellisest dieedist harjute sellise elustiiliga ja säilitate oma normaalse kehakaalu. Siiski ei tohi unustada, et jaapani dieeti (13 päeva) ei soovitata krooniliste haigustega inimestele.